Spinat-Tomaten-Quiche
Nährwertangaben pro Portion:
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Juli 2024
Beeren-Smoothie
Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 250 kcal Protein: 4 g Fett: 4 g Kohlenhydrate: 50 g Zutaten: 1 Tasse gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren) 1 Banane (o. 30 gr Protein Pulver) 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch 1 TL Honig (optional) 1 EL Leinsamen Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. In ein
Hähnchen und Brokkoli in Sesam-Sauce
Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 350 kcal Protein: 32 g Fett: 18 g Kohlenhydrate: 15 g Arbeitszeit: ca. 20 min Zutaten: Zubereitung:
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Zimtschnecke (zuckerfrei)
Nährwertangaben pro Zimtschnecke (bei 12 Stück): Kalorien: 210 kcal Protein: 5 g Fett: 11 g Kohlenhydrate: 24 g Ballaststoffe: 3 g Zucker: 0 g (je nach verwendetem Zuckerersatz) Zutaten: Für den Teig: 240 ml lauwarme Milch (pflanzliche Milch kann auch verwendet werden) 2 1/4 TL Trockenhefe (ein Päckchen) 60 g geschmolzene Butter oder
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Buttermilch-Kirschkuchen (ohne Zucker)
Nährwerte für 1 Stück Fett: 26 gr Kohlenhyd.: 31 gr Protein: 5,6 gr Zutaten ( 16cm Springform) Zubereitung: Backofen vorheizen auf 180 Grad. Blech mit Backpapier auslegen. Zutaten miteinander verrühren (ohne Kirsche) und in die Backform streichen. Kirsche darauf verteilen Im Backofen ca. 40-45 min backen, abkühlen lassen und genießen.
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Gesund Abnehmen – Tipps und Strategien für nachhaltigen Gewichtverlust
Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert und musste erkennen, dass das allein nicht zum Erfolg führen kann. Also entschied ich mich, meine gesamte Ernährungsweise umzustellen und meine Denkweise zu ändern. Wenn du dein Wohlbefinden langfristig verbessern möchtest, solltest du auf Folgendes achten: 1. Ausgewogene Ernährung Vielfältige Lebensmittel: Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit
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Gesunder Snack zum Abnehmen
Perfekt zum Abnehmen, glutenfrei und mega lecker. Nährwerte für 1 Stück (95kcal/Stück) Fett: 7,1 gr Kohlenhydr.: 4,3 gr Protein: 3,9 gr Zutaten( 10-12 Stück): 150 gr Tapiokamehl 1 TL Salz 1 Eier „L“ 140 ml laktosfreie Milch 50 ml Rapsöl 80 gr ‚Light‘ Käse (gerieben) Zubereitung: Blech mit Backpapier auslegen und Backofen auf 180
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