Cheatday: Sechs Tage lang hält man sich strikt an einen Ernährungsplan, um sich am siebten Tag mit einer üppigen Mahlzeit oder einem ganzen Tag voller „Sünden“ zu belohnen. Doch wie sinnvoll ist diese Vorgehensweise tatsächlich? Und warum ist ein ausgewogener, gesunder Lebensstil langfristig die bessere Wahl? Hier erfährst du, warum ein bewusster Lebensstil der Schlüssel […]
Leicht zuzubereiten und einfach köstlich! Zutaten: 105gr Butter (Zimmertemperatur) 1 Eigelb 1 Packung Vanillezucker 2-3 EL Süßungsmittel (Honig, Erytrit usw.) 1,5 Tassen Mehl 1 Eiweiß (zum Bestreichen) Pistaziencreme Weiße Schoko o. Kucheglasur (Geschmack Vanille) Zubereitung: Eigelb und Süßungsmittel schaumig schlagen Butter und Vanillezucker hinzufügen dann Mehl dazugeben und verrühren Den Teig kneten bis er nicht
Warum Sport so wichtig ist… Möchtest du aktiv und fit bleiben? Ich habe ein großartiges Intensiv-Trainingsprogramm für dich entdeckt. Das Beste daran: Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen – du kannst es ganz bequem von zu Hause aus durchführen! In nur wenigen Tagen startet der intensive Trainingskurs. Ich bin dabei – komm, lass uns das
Bewegung macht den Unterschied Read More »
Nährwerte (pro Stück ca. 280 kcal bei 8 Stücken): Kohlenhydrate: 6 g Eiweiß: 12 g Fett: 23 g Zutaten: Für den Boden (Kuchenform) 150 g Mandelmehl 50 g Leinsamenmehl oder gemahlene Leinsamen 1 TL Backpulver 1 Ei 2 EL Quark (fettarm oder Vollfett) 1 EL Butter o. Lätta (geschmolzen) Salz und Pfeffer nach Geschmack Für
Low-Carb Zwiebelkuchen Read More »
Nährwerte (pro Portion, ca. 460kcal ): Kohlenhydrate: 56 g Eiweiß: 18 g Fett: 20 g Zutaten (für 4 Portionen): 1 Packung Gnocchi ( ca. 600 gr) 1 Brokkoli Optional: 1 Paprika (rot oder gelb) 200 g Champignons 1 kleine Zwiebel 2 Knoblauchzehen 200 ml Cremefine 7% (oder Kokosmilch für eine vegane Variante) 50 g geriebener
Diese Suppe bietet viel Geschmack und bleibt dabei kohlenhydratarm. Sie eignet sich perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Vorspeise. Nährwerte (pro Portion, ca. 180 kcal): Kohlenhydrate: 12 g Eiweiß: 2 g Fett: 8 g Bist du auf der Suche nach weiteren veganen Rezepten? Trage dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste ein und ich sage
Low-Carb Kürbis-Cremesuppe Read More »
Nährwertangaben (ca. 280 kcal / Portion) Fett: 8 g Kohlenhydrate: 45 g Eiweiß: 6 g Zutaten: 800 g Kartoffeln (festkochend) 2 Zwiebeln 2-3 Paprika (rot, gelb, grün – nach Belieben) 2-3 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 2 EL Paprikapulver (edelsüß oder scharf, je nach Geschmack) 1 TL Kreuzkümmel (optional) 500 ml Gemüsebrühe Salz und Pfeffer
Paprikasch-Kartoffeln (ungarische Art) Read More »
Nährwertangaben (99kcal/pro Cookie) Eiweiß: ca. 6 g Fett: ca. 8 g Kohlenhydrate: ca. 2 g Zutaten (für ca. 8-10 Cookies): 100 g Haferflocken (Grob) o. Mandelmehl 30 g Proteinpulver (z. B. Vanille oder Schokolade) 1 Ei 50 g Lätta (alternativ: Kokosöl) 30 g Erythrit (oder ein anderes kalorienfreies Süßungsmittel) 1 TL Vanilleextrakt (optional) Eine Prise
Low-Carb Protein Cookies (außen knusprig innen weich) Read More »
Wenn du deine Ernährung auf vegan umstellen möchtest, gibt es einige wichtige Aspekte, die du berücksichtigen solltest. In wenigen Wochen erscheint ein neues E-Book über vegane Ernährung mit köstlichen Rezepten. Trage dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste ein und ich sage dir sofort Bescheid, wenn es losgeht.=> Hier geht’s zur Warteliste (unverbindlich eintragen) Nährstoffmängel:
Dieses Gericht ist leicht, frisch und voller Geschmack – perfekt für eine Low-Carb-Ernährung! Gesunde und köstliche Alternative zu herkömmlichen Pasta-Gerichten Nährwertangaben (ca. 220 kcal / pro Portion) Kohlenhydrate: 8 g Protein: 9 g Fett: 12 g Zutaten: 3 große Zucchini 1 EL Lätta 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 200 g Kirschtomaten, halbiert Optional: 50 g geriebener
Low-Carb Zucchini Nudeln (Zoodles) mit Tomaten Read More »
