Nährwertangaben (ca. 280 kcal / Portion) Fett: 8 g Kohlenhydrate: 45 g Eiweiß: 6 g Zutaten: 800 g Kartoffeln (festkochend) 2 Zwiebeln 2-3 Paprika (rot, gelb, grün – nach Belieben) 2-3 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 2 EL Paprikapulver (edelsüß oder scharf, je nach Geschmack) 1 TL Kreuzkümmel (optional) 500 ml Gemüsebrühe Salz und Pfeffer […]
Paprikasch-Kartoffeln (ungarische Art) Read More »
Diese Kokos Energy Balls sind ein köstlicher und gesunder Snack, der nicht nur schnell Energie spendet, sondern auch ganz einfach zuzubereiten ist. Nährwertangaben (ca. 90kcal / Stück) Kohlenhydrate: ca. 12 g Eiweiß: ca. 2 g Fett: ca. 3 g Zutaten: 300 gr Datteln (entsteint) 100 gr Mandeln (oder direkt Mandelmehl) 30 gr rohes Kakaopulver 50
Kokos-Energy Balls Read More »
Wenn du deine Ernährung auf vegan umstellen möchtest, gibt es einige wichtige Aspekte, die du berücksichtigen solltest. In wenigen Wochen erscheint ein neues E-Book über vegane Ernährung mit köstlichen Rezepten. Trage dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste ein und ich sage dir sofort Bescheid, wenn es losgeht.=> Hier geht’s zur Warteliste (unverbindlich eintragen) Nährstoffmängel:
Dieses Gericht ist leicht, frisch und voller Geschmack – perfekt für eine Low-Carb-Ernährung! Gesunde und köstliche Alternative zu herkömmlichen Pasta-Gerichten Nährwertangaben (ca. 220 kcal / pro Portion) Kohlenhydrate: 8 g Protein: 9 g Fett: 12 g Zutaten: 3 große Zucchini 1 EL Lätta 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 200 g Kirschtomaten, halbiert Optional: 50 g geriebener
Low-Carb Zucchini Nudeln (Zoodles) mit Tomaten Read More »
Nährwerte pro Portion (ca. 400kcal) Kohlenhydrate: 28 gr Eiweiß: 22 gr Fett: 20 gr Zutaten: 500 g Hackfleisch (ich nehme mit „weniger Fett“) 1 Kopf Brokkoli, in Röschen zerteilt 120 g Reis (Vollkornreis oder weißen Reis) 1 Knoblauchzehen, gehackt 200 ml Creme Fine (7% Fett) 150 g geriebener „light“ Käse 1 TL Paprikapulver Salz
Brokkoli Auflauf mit Hackfleisch und Reis Read More »
Nährwerte für 1 Stück Fett: 26 gr Kohlenhyd.: 31 gr Protein: 5,6 gr Zutaten ( 16cm Springform) Zubereitung: Backofen vorheizen auf 180 Grad. Blech mit Backpapier auslegen. Zutaten miteinander verrühren (ohne Kirsche) und in die Backform streichen. Kirsche darauf verteilen Im Backofen ca. 40-45 min backen, abkühlen lassen und genießen.
Buttermilch-Kirschkuchen (ohne Zucker) Read More »
Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert und musste erkennen, dass das allein nicht zum Erfolg führen kann. Also entschied ich mich, meine gesamte Ernährungsweise umzustellen und meine Denkweise zu ändern. Wenn du dein Wohlbefinden langfristig verbessern möchtest, solltest du auf Folgendes achten: 1. Ausgewogene Ernährung Vielfältige Lebensmittel: Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit
Gesund Abnehmen – Tipps und Strategien für nachhaltigen Gewichtverlust Read More »
