Leicht zuzubereiten und einfach köstlich! Zutaten: 105gr Butter (Zimmertemperatur) 1 Eigelb 1 Packung Vanillezucker 2-3 EL Süßungsmittel (Honig, Erytrit usw.) 1,5 Tassen Mehl 1 Eiweiß (zum Bestreichen) Pistaziencreme Weiße Schoko o. Kucheglasur (Geschmack Vanille) Zubereitung: Eigelb und Süßungsmittel schaumig schlagen Butter und Vanillezucker hinzufügen dann Mehl dazugeben und verrühren Den Teig kneten bis er nicht […]
Nährwerte (pro Krapfen, ca. 120 kcal): Kohlenhydrate: 23 g Eiweiß: 4 g Fett: 8 g Zutaten: 1 klein gewürfelten Hokkaidokürbis (ca. 300-330 gr) 100 gr Mandelmehl (o. Dinkelmehl) 450 gr Dinkelmehl 2 Eier 50 g Erythrit (Low-Carb-Süßungsmittel) 1 TL Zimt (o. Pumpon Spice) 1/2 Packung Backpulver 75 gr Lätta 1 Prise Salz Etwas geschmolzene Butter
Low-Carb Kürbis Krapfen Read More »
Diese Kokos Energy Balls sind ein köstlicher und gesunder Snack, der nicht nur schnell Energie spendet, sondern auch ganz einfach zuzubereiten ist. Nährwertangaben (ca. 90kcal / Stück) Kohlenhydrate: ca. 12 g Eiweiß: ca. 2 g Fett: ca. 3 g Zutaten: 300 gr Datteln (entsteint) 100 gr Mandeln (oder direkt Mandelmehl) 30 gr rohes Kakaopulver 50
Kokos-Energy Balls Read More »
Dieses Gericht ist leicht, frisch und voller Geschmack – perfekt für eine Low-Carb-Ernährung! Gesunde und köstliche Alternative zu herkömmlichen Pasta-Gerichten Nährwertangaben (ca. 220 kcal / pro Portion) Kohlenhydrate: 8 g Protein: 9 g Fett: 12 g Zutaten: 3 große Zucchini 1 EL Lätta 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 200 g Kirschtomaten, halbiert Optional: 50 g geriebener
Low-Carb Zucchini Nudeln (Zoodles) mit Tomaten Read More »
Nährwerte pro Portion (ca. 400kcal) Kohlenhydrate: 28 gr Eiweiß: 22 gr Fett: 20 gr Zutaten: 500 g Hackfleisch (ich nehme mit „weniger Fett“) 1 Kopf Brokkoli, in Röschen zerteilt 120 g Reis (Vollkornreis oder weißen Reis) 1 Knoblauchzehen, gehackt 200 ml Creme Fine (7% Fett) 150 g geriebener „light“ Käse 1 TL Paprikapulver Salz
Brokkoli Auflauf mit Hackfleisch und Reis Read More »
Nährwerte pro Stück (ca. 180 kcal): Kohlenhydrate: 15 gr Protein: 4 gr Fett: 11 gr Zutaten: 150 g Haferflocken (zart oder kernig) 50 g Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse), grob gehackt 50 g Samen (z.B. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) 100 g getrocknete Früchte (z.B. Datteln, Aprikosen, Rosinen), fein gehackt 2 EL Chiasamen 3 EL ungesüßtes Nussmus (z.B.
Zuckerfreie Müsliriegel Read More »
Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert und musste erkennen, dass das allein nicht zum Erfolg führen kann. Also entschied ich mich, meine gesamte Ernährungsweise umzustellen und meine Denkweise zu ändern. Wenn du dein Wohlbefinden langfristig verbessern möchtest, solltest du auf Folgendes achten: 1. Ausgewogene Ernährung Vielfältige Lebensmittel: Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit
Gesund Abnehmen – Tipps und Strategien für nachhaltigen Gewichtverlust Read More »
